Позитивный разговор с самим собой - это внутренний диалог с самими собой, который заставляет нас чувствовать себя уверенно и хорошо относиться к своей жизни. Это помогает нам смотреть на светлую сторону, делать правильный выбор и поднимать настроение, когда мы чувствуем себя подавленными. Это также напоминает нам, что неудачи - это часть жизни, и мы не можем позволить вещам или людям нас сбить. Добиться позитивного разговора непросто, и важно научить детей его преимуществам в раннем возрасте. Для этого задания ученикам дается множество примеров негативного разговора с самим собой. Они должны заполнить таблицу разговоров с самим собой, превратив отрицательные слова в положительные . Учителя также могут дать учащимся пустой шаблон и попросить их придумать собственные примеры негативного разговора с самим собой, чтобы превратиться в позитивный. Приведенный пример включает 2 ситуации, но учитель может добавить еще.
(Эти инструкции полностью настраиваемы. После нажатия «Копировать действие» обновите инструкции на вкладке «Редактировать» задания.)
Срок сдачи:
Задача: заполнить таблицу разговоров с самим собой, превратив отрицательный разговор с самим собой в положительный.
Инструкции для студентов
Начните урок с объяснения концепции позитивного внутреннего разговора и его значения для повышения самооценки, уверенности и общего благополучия. Используйте подходящие примеры и истории, чтобы помочь учащимся средних классов понять идею разговора с самим собой. Обсудите влияние позитивных и негативных разговоров с самим собой на эмоции и действия.
Вовлеките учащихся в обсуждение распространенных негативных фраз или мыслей, которые они могли испытывать в разговоре с самим собой. Предоставьте им сценарии или подсказки, которые помогут выявить случаи негативного внутреннего разговора. Например, вы можете попросить их вспомнить недавнюю ситуацию, когда они сомневались в себе или чувствовали тревогу. Поощряйте учащихся делиться этими негативными моделями внутреннего разговора в небольших группах или всем классом.
Введите позитивный разговор с самим собой. Предоставьте учащимся список распространенных негативных фраз или ситуаций в разговоре с самим собой, которые они определили. Попросите студентов переформулировать эти негативные мысли в позитивные утверждения внутреннего разговора. Например, если негативная мысль звучит так: «Я не могу этого сделать», им следует переформулировать ее так: «Я смогу сделать это, если постараюсь изо всех сил». Предложите учащимся создать таблицу или рабочий лист, на котором они запишут негативные фразы внутреннего разговора и соответствующие позитивные утверждения внутреннего разговора.
Попросите учащихся поделиться своими позитивными утверждениями в разговоре с самим собой с классом или в небольших группах. Организуйте дискуссию о том, как смена негативного разговора с самим собой на позитивный может привести к повышению самооценки, устойчивости и улучшению навыков решения проблем. Предложите учащимся задуматься о том, как они могут применять позитивный внутренний диалог в своей повседневной жизни, и предложите примеры из реальной жизни, когда это может быть полезно.
Позитивный разговор с самим собой имеет первостепенное значение для психического и эмоционального благополучия. Оно формирует наш внутренний диалог, влияет на наше самовосприятие и напрямую влияет на наше эмоциональное состояние. Когда мы ведем позитивный разговор с самим собой, мы повышаем устойчивость, самооценку и эмоциональную стабильность. Он действует как буфер против стресса, тревоги и депрессии. Противодействуя негативным моделям мышления с помощью подтверждающей речи, позитивный внутренний диалог способствует состраданию к себе, уверенности в себе и более оптимистичному взгляду на жизнь. По сути, это основополагающая практика для укрепления нашего психического и эмоционального здоровья.
Распространенные негативные модели разговора с самим собой включают самокритику, неуверенность в себе, катастрофическое мышление и недооценку своих достижений. Раскадровки могут визуально отображать сценарии, в которых проявляются эти закономерности, и сравнивать их с альтернативными, позитивными сценариями внутреннего разговора. Видя эти контрастирующие истории, люди могут распознать негативные шаблоны в своих мыслях и научиться бросать им вызов и заменять их более здоровым и конструктивным разговором с самим собой.
Позитивный разговор с самим собой и самоутверждения — связанные, но разные понятия. Позитивный внутренний диалог включает в себя более широкий спектр внутреннего диалога, включая самопоощрение, решение проблем и самосострадание. Это предполагает поддержание общего позитивного и поддерживающего внутреннего диалога. С другой стороны, самоутверждения — это конкретные позитивные утверждения или фразы, направленные на укрепление собственной самооценки и ценностей. Они представляют собой разновидность позитивного разговора с самим собой и служат мощными инструментами для повышения самооценки и мотивации.
Позитивный разговор с самим собой тесно связан с практикой самосострадания и заботы о себе. Это предполагает разговор с самим собой с добротой и пониманием, что очень похоже на принципы самосострадания. Практикуя самосострадание, люди относятся к себе с такой же заботой и сочувствием, как к другу. Позитивный разговор с самим собой способствует такому сострадательному мышлению, противопоставляя самокритике доброту к себе. Он согласуется с практикой ухода за собой, побуждая людей уделять первоочередное внимание своему психическому и эмоциональному благополучию, делая его важным компонентом целостного пути самосовершенствования и оздоровления.