Pozitivan samogovor je unutarnji dijalog koji vodimo sa sobom zbog čega se osjećamo sigurni i dobri u svom životu. Pomaže nam da gledamo sa dobre strane, donosimo dobre izbore i pokupimo se kad se osjećamo loše. Također nas podsjeća da je neuspjeh dio života i ne možemo dopustiti da nas stvari ili ljudi sruše. Nije lako doći do pozitivnog razgovora i važno je djecu poučiti o njegovim prednostima u mladoj dobi. Za ovu aktivnost studenti dobivaju razne negativne primjere samogovorbe. Moraju ispuniti tablicu samorazgovora, pretvarajući negativne riječi u pozitivne riječi . Učitelji mogu također odlučiti dati učenicima prazan predložak i zatražiti od njih da naprave vlastite primjere negativnog samopričanja kako bi postali pozitivni. Navedeni primjer uključuje 2 situacije, ali učitelj može dodati još.
(Ove su upute potpuno prilagodljive. Nakon što kliknete "Kopiraj aktivnost", ažurirajte upute na kartici Uredi zadatka.)
Datum dospijeća:
Cilj: Ispuniti tablicu samogovornika pretvarajući negativni samogovor u pozitivan razgovor.
Upute učenika
Započnite lekciju objašnjavanjem koncepta pozitivnog samogovora i njegovog značaja u promicanju samopoštovanja, samopouzdanja i općeg blagostanja. Koristite relevantne primjere i priče kako biste pomogli učenicima srednjih škola da razumiju ideju samogovora. Razgovarajte o utjecaju pozitivnog i negativnog samogovora na nečije emocije i postupke.
Uključite učenike u raspravu o uobičajenim negativnim frazama ili mislima koje su mogli iskusiti. Pružite im scenarije ili upute kako bi lakše prepoznali primjere negativnog samogovora. Na primjer, možete ih zamoliti da se prisjete nedavne situacije u kojoj su sumnjali u sebe ili osjećali tjeskobu. Potaknite učenike da podijele te negativne obrasce samogovora unutar malih grupa ili kao razred.
Uvedite pozitivnu aktivnost samogovora. Dajte učenicima popis uobičajenih negativnih izraza za samogovor ili situacija koje su identificirali. Uputite učenike da te negativne misli preoblikuju u pozitivne izjave samogovora. Na primjer, ako je negativna misao: "Ne mogu to učiniti", trebali bi je preoblikovati u: "Mogu to učiniti ako dam sve od sebe." Potaknite učenike da naprave tablicu ili radni list gdje će napisati negativne fraze samogovora i odgovarajuće pozitivne izjave samogovora.
Neka učenici podijele svoje pozitivne izjave o samogovoru s razredom ili unutar malih grupa. Omogućite raspravu o tome kako promjena negativnog samogovora u pozitivan može dovesti do poboljšanog samopoštovanja, otpornosti i boljih vještina rješavanja problema. Potaknite učenike da razmisle o tome kako mogu primijeniti pozitivan samogovor u svakodnevnom životu i ponudite primjere iz stvarnog života kada bi to moglo biti korisno.
Pozitivan razgovor sa samim sobom od najveće je važnosti za mentalno i emocionalno blagostanje. Oblikuje naš unutarnji dijalog, utječe na našu samopoimanje i izravno utječe na naše emocionalno stanje. Kada se uključimo u pozitivan samogovor, gradimo otpornost, samopoštovanje i emocionalnu stabilnost. Djeluje kao tampon protiv stresa, tjeskobe i depresije. Suprotstavljajući se negativnim misaonim obrascima afirmativnim jezikom, pozitivan samogovor potiče samoosjećanje, samopouzdanje i optimističniji pogled na život. U biti, to je temeljna praksa za njegovanje našeg mentalnog i emocionalnog zdravlja.
Uobičajeni obrasci negativnog samogovora uključuju samokritičnost, sumnju u sebe, katastrofično razmišljanje i omalovažavanje vlastitih postignuća. Ploče scenarija mogu vizualno prikazati scenarije u kojima se ti obrasci manifestiraju i usporediti ih s alternativnim, pozitivnim scenarijima samogovora. Gledajući ove suprotne priče, pojedinci mogu prepoznati negativne obrasce u vlastitim mislima i naučiti ih izazvati i zamijeniti zdravijim, konstruktivnim samogovorom.
Pozitivan samogovor i samopotvrđivanje povezani su, ali različiti pojmovi. Pozitivan samogovor obuhvaća širi raspon unutarnjeg dijaloga, uključujući samoohrabrenje, rješavanje problema i samoosjećanje. To uključuje održavanje cjelokupnog pozitivnog unutarnjeg dijaloga koji podržava. Samopotvrđivanje, s druge strane, specifične su pozitivne izjave ili fraze usmjerene na jačanje vlastite vrijednosti i vrijednosti. Oni su podskup pozitivnog samogovora i služe kao moćni alati za jačanje samopoštovanja i motivacije.
Pozitivan samogovor usko je povezan sa samosuosjećanjem i praksama brige o sebi. To uključuje razgovor sa samim sobom s ljubaznošću i razumijevanjem, slično principima samosuosjećanja. Kada prakticiraju samoosjećanje, pojedinci se prema sebi odnose s istom pažnjom i empatijom koju bi ponudili prijatelju. Pozitivan razgovor sa samim sobom potiče ovaj samoosjećajni način razmišljanja suprotstavljajući samokritičnost samoljubaznošću. Usklađuje se s praksama samonjege potičući pojedince da daju prioritet svom mentalnom i emocionalnom blagostanju, čineći ih ključnim sastavnicama holističkog samopoboljšanja i wellness putovanja.