Vorbirea de sine pozitivă este un dialog interior pe care îl purtăm cu noi înșine, care ne face să ne simțim încrezători și buni în viața noastră. Ne ajută să privim de partea luminoasă, să facem alegeri bune și să ne ridicăm când ne simțim în jos. De asemenea, ne amintește că eșecul face parte din viață și nu putem lăsa lucrurile sau oamenii să ne doboare. Discuțiile pozitive nu sunt ușor de găsit și este important să învățați copiii despre beneficiile sale la o vârstă fragedă. Pentru această activitate, elevilor li se oferă o varietate de exemple negative de auto-vorbire. Ei trebuie să completeze graficul de auto-vorbire, transformând cuvintele negative în cuvinte pozitive . Profesorii pot alege, de asemenea, să ofere elevilor un șablon gol și să le ceară să vină cu propriile exemple de vorbire de sine negativă pentru a deveni pozitivi. Exemplul furnizat include 2 situații, dar profesorul poate adăuga mai multe.
(Aceste instrucțiuni sunt complet personalizabile. După ce faceți clic pe „Copiare activitate”, actualizați instrucțiunile din fila Editare a sarcinii.)
Data scadentă:
Obiectiv: Completați graficul de vorbire de sine, transformând vorbirea de sine negativă în vorbirea de sine pozitivă.
Instrucțiuni pentru elevi
Începeți lecția explicând conceptul de convorbire pozitivă cu sine și semnificația acestuia în promovarea stimei de sine, a încrederii și a bunăstării generale. Folosiți exemple și povești care se pot relata pentru a-i ajuta pe elevii de gimnaziu să înțeleagă ideea de a vorbi cu sine. Discutați impactul vorbirii de sine pozitive și negative asupra emoțiilor și acțiunilor cuiva.
Implicați elevii într-o discuție despre fraze sau gânduri comune negative de auto-vorbire pe care le-ar fi putut experimenta. Oferiți-le scenarii sau sugestii care să vă ajute la identificarea cazurilor de vorbire de sine negativă. De exemplu, le-ați putea cere să-și amintească o situație recentă în care s-au îndoit de ei înșiși sau s-au simțit anxioși. Încurajați elevii să împărtășească aceste modele negative de auto-vorbire în grupuri mici sau ca clasă.
Introduceți o activitate pozitivă de conversație personală. Oferiți elevilor o listă de fraze și situații comune negative pentru vorbire personală pe care le-au identificat. Instruiți-le elevilor să reformeze aceste gânduri negative în afirmații pozitive de auto-vorbire. De exemplu, dacă un gând negativ este: „Nu pot face asta”, ar trebui să îl reformulez astfel: „Pot face asta dacă încerc tot ce pot”. Încurajați-i pe elevi să creeze o diagramă sau o fișă de lucru în care scriu expresiile negative de auto-vorbire și afirmațiile corespunzătoare de auto-vorbire pozitive.
Rugați-i pe elevi să-și împărtășească afirmațiile pozitive despre discuții proprii cu clasa sau în grupuri mici. Facilitați o discuție despre modul în care schimbarea vorbirii de sine negative în vorbirea de sine pozitivă poate duce la îmbunătățirea stimei de sine, a rezistenței și a abilităților mai bune de rezolvare a problemelor. Încurajați-i pe elevi să reflecteze asupra modului în care pot aplica vorbirea de sine pozitivă în viața lor de zi cu zi și să ofere exemple din viața reală când ar putea fi benefică.
Convorbirea cu sine pozitivă este de o importanță capitală în bunăstarea mentală și emoțională. Ne modelează dialogul interior, ne influențează percepția de sine și are un impact direct asupra stării noastre emoționale. Când ne angajăm într-o conversație pozitivă cu sine, construim reziliență, stima de sine și stabilitate emoțională. Acționează ca un tampon împotriva stresului, anxietății și depresiei. Contracarând tiparele de gândire negative cu un limbaj afirmativ, vorbirea de sine pozitivă promovează autocompasiunea, încrederea în sine și o perspectivă mai optimistă asupra vieții. În esență, este o practică fundamentală pentru cultivarea sănătății noastre mentale și emoționale.
Tiparele comune negative de vorbire personală includ autocritica, îndoiala de sine, gândirea catastrofală și nerespectarea realizărilor cuiva. Storyboard-urile pot descrie vizual scenarii în care aceste modele se manifestă și le pot compara cu scenarii alternative, pozitive de conversație personală. Văzând aceste narațiuni contrastante, indivizii pot recunoaște tiparele negative din propriile gânduri și pot învăța să le provoace și să le înlocuiască cu o vorbire de sine mai sănătoasă și constructivă.
Discursul pozitiv și autoafirmarea sunt concepte legate, dar distincte. Discuția pozitivă cu sine cuprinde o gamă mai largă de dialog intern, inclusiv auto-încurajarea, rezolvarea problemelor și autocompasiunea. Ea implică menținerea unui dialog interior general pozitiv și de susținere. Afirmațiile de sine, pe de altă parte, sunt afirmații sau fraze pozitive specifice care vizează consolidarea valorii și valorii proprii. Ele sunt un subset al convorbirii cu sine pozitive și servesc ca instrumente puternice pentru a crește stima de sine și motivația.
Vorbirea de sine pozitivă este strâns legată de autocompasiunea și practicile de îngrijire de sine. Implica să vorbești cu tine însuți cu bunătate și înțelegere, la fel ca principiile autocompasiunii. Când practică autocompasiunea, indivizii se tratează cu aceeași grijă și empatie pe care le-ar oferi unui prieten. Discuția de sine pozitivă încurajează această mentalitate plină de compasiune prin contracararea autocriticii cu bunătate de sine. Se aliniază cu practicile de auto-îngrijire prin încurajarea indivizilor să-și acorde prioritate bunăstării mentale și emoționale, făcându-le componente esențiale ale unei călătorii holistice de auto-îmbunătățire și de bunăstare.