APRENDE A COMER BIEN :3

¡¡Hola!! soy Eduardo y hoy vengo a hablarles la importancia de alimentarnos correctamente

¿PORQUE DEBEMOS ALIMENTARNOS CORRECTAMENTE?

Las pizas y nuestro estilo de vida nos impide que dediquemos el tiempo necesario a algo muy importante como comer bien.

Consumimos demasiadas proteínas , grasas de origen animal , alcohol, calorías y azucares.

Pero tenemos carencia de otros alimentos y sus nutrientes esto a provocado que aumenten las enfermedades como: la diabetes, hipertensión,, obesidad; podrían prevenirse si comemos de una manera saludable.

No existe ningún alimento que reúna todos los nutrientes que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente

¿QUE ES LA DIETA SALUDABLE?

Por ello, una dieta saludable consiste en incorporar una gran variedad de alimentos a nuestro menú diario: Es decir hay que todos los grupos de alimentos, pero en las cantidades correctas indica por ejemplo la dieta mediterránea

Grasas y azucares

Leguminosas y alientos de origen animal

Frutas y verduras

Cereales y tubérculos

10 CONSEJOS PARA COMER BIEN

Para comer bien y sano recuerda siempre estas 10 claves:

1-Planifica un menú semanal equilibrada y variable.

2-Establece un horario de comida regulares.

3- Realizas 5 comidas al día y no piques entre ellas.

4- Desayuna fuerte y cena ligero

5- Bebe entre 1 a 2 litros de agua al día.

6-Cuidado con el consumo de alcohol.

7- Evita las grasas saturadas, la harina refinadas y azucares.

8- Cocina sano al vapor, al horno y ala plancha.

9- No abuses de la sal.

10- Consulta a tu farmacéutico sobre los complementos alimenticios.

¿QUE PROBLEMAS PUEDE PROVOCAR UNA MAL ALIMENTANCION?

Esto repercute en carencias de nutrientes que pueden incidir en el bienestar e incrementar el riesgo de padecer enfermedades y problemas de salud.

Espero que estos consejos vos ayuden a alimentaros mejor.

¡¡NOS VEMOS PRONTO!!

y ya sabes cuida tu salud