Текст Раскадровки
- hola hoy les hablare sobre el vam
- Primero que es?
- La velocidad aeróbica máxima (VAM) o velocidad asociada al consumo de oxígeno (vVO2) se refieren a la velocidad mínima requerida para alcanzar el máximo consumo de oxígeno.
- Cual es la funcion?
- Conocer a qué velocidad el deportista está utilizando al máximo su metabolismo aeróbico es la principal razón por la cual entrenadores e investigadores lo consideran un parámetro fisiológico importante.Esta velocidad es empleada para planificar, controlar y establecer las cargas de una manera mas óptima dentro del proceso de entrenamiento (1).
- Muchas gracias
- Como se usa?
- Sirve para el entrenador de velocidad de referencia para la planificación de un entrenamiento individualizado. Todas las velocidades de entrenamiento se trabajan a un cierto porcentaje del VAM. Podemos correr al 100 % del VAM durante un tiempo de 3 o 6 minutos.
- Como lo podremos calcular?
- La fórmula para calcularlo es:VAM = desnivel en metros / tiempo en horasFactor de corrector = 2+ (%pendiente media/10)
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