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- VITAMINA D: Si de prevenir enfermedades musculoesqueléticas se trata, la vitamina D es ideal para fortalecer los huesos, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo. Como el hierro, la vitamina D es necesaria para el crecimiento y desarrollo del organismo. El salmón, el atún, los champiñones, los huevos y aceites de pescado son fuente rica en vitamina D
- La vitamina D es muy esencial
- Mantener una vida saludable es muy sencillo si se cumplen con aspectos esenciales para el funcionamiento correcto del organismo. Además de una rutina de ejercicio, una dieta equilibrada y balanceada es capaz de suministrar todas las vitaminas y minerales necesarios
- OMEGA-3: El Omega-3 contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, así como ayuda a mantener el colesterol en niveles saludables. Además, investigaciones científicas sobre el cerebro sugieren que este nutriente también ayuda a prevenir la depresión y el desarrollo y reparación de las células. El Omega-3 se encuentra en los pescados y mariscos, en las nueces y aceites como el soja, canola o linaza
- Las vitaminas también nos ayudan con la salud mental
- Hemos llegado al final de esta historia e información, se realizo esta historieta con el fin de informar como nos alimentamos y como estamos perdiendo nuestra salud día a día, te hemos dado la información necesaria para acudir con un experto y realizar un cambio de hábitos, de este modo no solo conseguirás un cambio físico, si no también mental, gracias por llegar hasta aquí.
- VITAMINA B-12: La vitamina B-12 es esencial para la formación y crecimiento de los glóbulos rojos, ayuda a mantener saludables las neuronas y previene ciertos tipos de anemia. Una dieta balanceada y equilibrada con carnes rojas, pescado, huevos, leche, almejas e hígado vacuno pueden aportar al cuerpo este nutriente
- La anemia es una enfermedad bastante común
- VITAMINA C: También conocida como ácido ascórbico, no solo es capaz de fortalecer el sistema inmunitario, sino que además, es el mejor antioxidante de todos, capaz de reparar el daño causado por los radicales libre a las celular. Por otra parte, contribuye a la formación de colágeno y de los vasos sanguíneos. La vitamina C se encuentra en frutos cítricos como las toronjas, las naranjas o el limón, así como en diversas verduras: tomate, brócoli, perejil o la col rizada
- Se encuentra bastante en frutas que a diario podemos consumir
- Ya conoces todo sobre alimentos y ejercicio
- ¿Qué esperas para hacer un cambio en tu vida?
- Ha sido un gusto informarte estos cambios
- Esperamos que los tomes en cuenta
- FIN....
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