Capacidades físicas importante de la salud mami
Текст Раскадровки
- Hola niños, ¿Ustedes saben como se llama lo que hacen todos los días?
- Jugar, correr, saltar, y caminar
- Se llaman capacidades físicas
- Y esto nos ayuda a evitar la osteoporosis y da fuerza a los músculos principalmente de las piernas
- Por ejemplo correr es un ejercicio de velocidad
- Además este ejercicio lo podemos hacer cuando salimos a correr junto a nuestra casa
- Este ejercicio nos ayuda a mejorar la resistencia de los pulmones y agranda el corazòn
- Y este ejercicio lo podemos hacer junto al mar o en el parque
- Por ejemplo caminar es un ejercicio de resistencia pero es mejor hacerlo por mucho tiempo
- También existe el de flexibilidad que puede se un estiramiento o yoga
- Esto nos ayuda a acabar con la tención muscular y mejora el equilibrio
- Y este ejercicio lo podamos hacer en cualquier lugar mientras que haya espacio como la sala de tu casa
- Existen dos tipos de fuerzas la empujada y la de levantar
- Este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar como cuando levantamos una silla
- Esto nos ayuda a fortalecer los músculos y los huesos
- Recuerden que hacer todo esto puede ser peligroso y puede provocar lesiones
- Siempre deben tener cuidado y no se esfuercen mucho si se cansan paren
- Y no se vuelvan sedentarios por que eso provoca cosas malas
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