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- Bueno en el dia de hoy les vamos a explicar un poco de lo que puedes hacer para tener tu metodo de entranamineto para ti.
- Para empezar cuales son metodos de entrenamiento pues
- Método Continuo ExtensivoSe caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horasOBJETIVO- Acelerar los procesos regenerativos.- Lograr rápidas recuperaciones.
- Método Continuo Intensivo o carrera continua rápidaEste método de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora. La intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico.
- Método FartlekEste método responde a las características generales de los métodos continuos variables, en el sentido que es de realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su realización. Pero la principal característica de éste es que los cambios de intensidad los determina el individuo por decisión propia en función de un objetivo a cumplir.
- Ejemplos
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