Unknown Story
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- UADY
- Hola Alex ¿Cómo estás?
- Más o menos bien, afortunadamente no ha pasado nada malo
- Que bien, es bueno que todo esté en orden considerando tu situación
- Sí, quisiera que me diera consejo sobre como mejorar mi alimentacion y asi mejorar mi salud fisica y mental
- Nutriologo: Bueno para eso primero tenemos que hacerte algunos examenes más, aparte de que tendriamos que ver cual debe ser tu gasto energetico y con esto hacerte una dieta que este hecha a tu medida. Para esto se usan formulas las cuales son:
- Para mujeres: GEB= 655.0955 + 9.5634 (peso kg) + 1.8496 (talla cm) – 4.6756 (edad) Para hombres: GEB= 66.4730 + 13.7516 (peso kg) + 5.0033 (talla cm) – 6.7550 (edad) GET = GEB + ETA + % DEL GEB POR AF.
- oh esta perfecto. Con esto podria llevar una vida mas saludable
- Si y no, a toda dieta siempre debe estar complementada con una rutina de ejercicio que te ayudara a gastar toda esa energia de la comida que consumas. Asi que de igual manera trasare una rutina para que la sigas y la combines con la dieta. La dieta la puedes basar igual en la guía de alimentos en la que te puedo decir que ahí te dice las porciones para que sepas equilibrar tus calorías y las raciones equivalentes que quiere decir lo que te corresponde comer.
- Estudios han demostrado que realizar cierta cantidad de actividad fisica tiene efectos positivos en la ansiedad, depresion y el estres, tambien mejora la memoria y nuestro estado de animo
- Recuerda que no te debes dejar llevar tambíen por los estandarés de belleza que nos ponen en las redes sociales y las revistas, muchas veces nos dejamos llevar por lo que nos muestran y querer imitarlos, porque si no eso nos puede generar problemas
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