No tengo hambre, además... tengo que bajar de peso.
¿Vas a saltarte el almuerzo otra vez? Esa bebida no te va a ayudar, Carlos.
Dia: 3
Esto es suficiente por ahora, Andrea. No tengo tiempo para comer.
¿Sabes que tu cerebro necesita comida real para funcionar? Sin suficiente energía, no puede pensar claramente ni mantenerte concentrado.
Dia: 4
Métanse a la página 18 en el libro digital, para realizar otra actividad
No me puedo concentrar... mi cabeza me da vueltas.
Te ves terrible. Cuando no comes bien, tu cerebro no recibe los nutrientes necesarios para funcionar correctamente.
Ya no me digas nada Andrea.
Dia: 5
Tu cuerpo también lo está sintiendo. El sistema nervioso depende de una dieta equilibrada para coordinar tus acciones y mantenerte enfocado.
Dia: 6
Carlos, ¿has comido hoy? Te ves pálido.
Carlos, tienes que alimentarte bien. Saltarse comidas te va a hacer sentir más ansioso y agotado.
Dia: 7
Problemas de sueño y el sistema nervioso
Dia: 8
...
No puedo más... estoy tan cansada...
Carolina, ¿otra vez te quedaste despierta hasta tarde? Pareces un zombie.
Dia: 9
Recuerden, el examen es la próxima semana...
No puedo concentrarme. No dormí bien por estudiar hasta tarde.
Te estás haciendo daño. ¿Sabías que tu cerebro necesita dormir para recordar lo que estudias?
Dia: 10
Mi cuerpo está reaccionando, pero no puedo controlarlo...
Cuando no duermes lo suficiente, la parte del cerebro que controla la atención, el lóbulo frontal, no puede funcionar bien. Es como si estuvieras conduciendo con niebla
Dia: 11
...
Ni siquiera puedo escribir bien.
Es porque tu cerebro no ha descansado. El sistema nervioso necesita el sueño para coordinar tus movimientos.
Dia: 12
Necesito café para sobrevivir el resto del día.
Mejor trata de dormir bien esta noche. El café no va a arreglarlo a largo plazo.
Dia: 13
Mal estado emocional y la organizaciónfuncional del cerebro
Dia: 14
Nada tiene sentido... ¿por qué todo se siente tan difícil últimamente?
¿Estás bien? No pareces tú misma últimamente.
Dia: 15
¿Ya está lista para ordenar, señorita?
Ey, ¿qué pasa? Estás muy distraída.
Dia: 16
Antes me encantaba pasar tiempo en este lugar... ahora no quiero estar aquí.
Cuando estás mal emocionalmente, afecta la forma en que ves las cosas. Es como si la amígdala, la parte de tu cerebro que controla las emociones, estuviera sobrecargada.
Dia: 17
¿Segura que estás bien? Me preocupo por ti.
¿Ring, Ring!
Dia: 18
Mamá
No olvides que te quiero, Lucía. Si necesitas hablar, estoy aquí.
No estás sola, Lucía. A veces hablar ayuda a que el cerebro vuelva a organizarse mejor.
Dia: 19
Problemas de sueño.Efectos acumulativos en el sistema nervioso.
Dia: 20
Gaby, deberías apagar eso. La luz del celular te está manteniendo despierta.
Dia: 21
Estoy agotada, ¿por qué no puedo dormir?
!
Dia: 22
Estoy tan cansada... necesito más sueño.
Dia: 23
¡Apenas si llegue a la primera clase!
Te lo dije. ¿Ves cómo no puedes concentrarte?
Dia: 24
Esto debería ayudarme por un rato...
Dia: 25
Estrés académico y el sistema nervioso
Dia: 26
La próxima semana aplican una serie de exámenes y tengo tanto que estudiar... no sé ni por dónde empezar.
Dia: 27
La luz azul del celular engaña a tu cerebro. Detiene la melatonina, la hormona que te ayuda a dormir.
Lo sé, pero tengo que seguir. ¡No puedo parar ahora!
Dia: 28
Esa es la respuesta de 'lucha o huida'. Tu cerebro está inundado de cortisol, la hormona del estrés. Afecta tu memoria y concentración.
Dia: 29
Cuando estás estresado, tu hipocampo, que es la parte del cerebro encargada de la memoria, no funciona tan bien. Necesitas calmarte.
Dia: 30
Hay que ver un video.
Tómate un respiro. Tu cerebro necesita relajarse para procesar toda esa información.
Dia: 31
Toma de decisiones impulsivas y el sistema nervioso
Dia: 32
¡Vamos, Miguel! Nos vamos a divertir, no pasa nada si faltamos a una clase.
Dia: 34
¡No pasa nada, será divertido!
Dia: 35
Tiene sentido. Siempre me cuesta pensar en las consecuencias cuando estoy con mis amigos.
Tienes que usar más tu corteza prefrontal para tomar decisiones lógicas, en lugar de dejarte llevar por las emociones.
Dia: 36
Cada vez que tomas una buena decisión, entrenas a tu cerebro para controlar mejor los impulsos.
Dia: 37
Relación social y desarrollo del cerebro
Dia: 38
Me siento tan incómoda socializando... prefiero estar sola.
¿Por qué no te unes a nosotros, Sofía? Es bueno interactuar con los demás. Soy Diego, mucho gusto.
Dia: 39
No soy muy buena hablando con la gente. Me pone nerviosa.
Interactuar con otras personas es importante para el desarrollo de tu cerebro. Las relaciones sociales activan áreas como el córtex prefrontal, que te ayuda a controlar emociones y tomar decisiones.
Dia: 40
Cuando hablas y compartes con otros, tu cerebro se adapta. Generas conexiones neuronales que fortalecen tu empatía y habilidades sociales.
Dia: 41
Tal vez no es tan difícil después de todo, Diego.
Dia: 42
Diego ¡Fue genial verte socializando! Es bueno para ti.
Diego tenía razón. Socializar me ayuda a sentirme más conectada... y más feliz.
Dia: 43
Actividad física y su impacto en el cerebro
Dia: 44
No sabía que correr era tan difícil... ¿Por qué me siento tan agotada?
Dia: 45
Extrañamente, me siento más concentrada ahora.
Dia: 46
Me siento como nueva. Nunca pensé que correr pudiera hacerme sentir así.
Dia: 0
Solo... necesito descansar.
*Fin de la clase*
No, todavía no.
Ni siquiera estaba prestando atención.
Cuando estás así de triste, tu cerebro no puede enfocarse bien.
Solo estoy cansada.
No creo que sea solo eso. El mal estado emocional también afecta tu corteza prefrontal, que es lo que te ayuda a tomar decisiones y sentirte motivada.
Quizás debería hablar con alguien...
Solo un video más y me duermo...
Dormir es clave para que tu sistema nervioso funcione. Si no duermes, todo va a ser más difícil hoy.
Lo sé... me cuesta mucho.
El sueño es fundamental para que tu cerebro se recupere. Si sigues así, todo será peor.
No deberías depender de eso. Mejor empieza a dormir bien. El café y las bebidas energéticas no van a solucionar el problema.
Te ves muy estresado, Daniel. El estrés afecta tu sistema nervioso más de lo que crees.
El estrés activa tu sistema nervioso simpático, lo que te pone en un estado de alerta constante. Eso no es bueno si lo haces por mucho tiempo.
No puedo pensar con claridad. Me siento acelerado.
¿Cómo se supone que voy a recordar todo esto?
Tienes razón... no puedo seguir así.
Suena tentador, pero también tengo mucho que estudiar...
Miguel, deberías pensarlo mejor. Estás a punto de tomar una decisión impulsiva.
No sé... es solo una clase.
Las decisiones impulsivas activan la amígdala, la parte de tu cerebro que responde a las emociones, no a la lógica.
¿Sabías que el lóbulo frontal, que es el encargado de planificar y controlar los impulsos, no está completamente desarrollado hasta después de la adolescencia? Esa es la razón por la que puedes sentirte tentado a actuar sin pensar.
Tienes razón, Sara. No puedo seguir tomando decisiones impulsivas.
Supongo que es algo que necesito practicar más...
El cerebro también se adapta socialmente. Cada vez que socializas, fortaleces esas habilidades.
Es normal, pero hacer ejercicio es lo mejor que puedes hacer por tu cerebro.
Eso es porque tu cerebro está recibiendo más oxígeno y liberando endorfinas, lo que te hace sentir mejor y pensar con más claridad.
La actividad física mejora la plasticidad cerebral, lo que significa que tu cerebro puede aprender y adaptarse más rápido.