Protocolo
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- ¡Hola chicos! como están,Listos para la ruta de hoy?
- Vamos a ver cuál ruta de entreno escogerá Miguel hoy, Espero que no vaya a ser muy dura
- Hablando de rutas, ahí viene Miguel, Hola Migue, estamos listos para el trote de hoy
- La propuesta de entreno para hoy es hacer 10km, por la colina de la última vez.Que les parece.
- Por Dios Migue, esa ruta es muy dura para mí, la última vez fueron 5km y termine muerta, no creo que pueda con los 10km
- ¡Migue! Elisa tiene razón, analicemos lo siguiente, esa colina es muy dura, pero podríamos realizar un recorrido más corto, además, llevamos tiempo sin entrenar
- 1. ¡Perfecto Juan! la idea es ponernos de acuerdo para que elijaos un buen entreno.
- totalmente de acuerdo, ya me estaba dando susto chicos,
- 2. Es correcto Juan, ahora dirijamos a la pista para hacer series de velocidad y ejercicios de estiramiento.
- Tranquila Eli, la preparación es importante pero como equipo que somos, tenemos que tener una buena comunicación para cumplir con nuestros objetivos de carrera.
- Tranquila Eli, aún no estamos en competencia, esto es un entreno
- Si está bien, traten de mantener un ritmo en el que pueda seguirlos.
- Les parece si vamos iniciando con un trote suave, para el calentamiento.
- Lo están haciendo muy bien chicos, les propongo acelerar un poco en este último kilómetro.
- No se olviden de la importancia de la tecnica de carrera.
- Listo, así practicamos el remate de la carrera.
- Si, además la rutina y dieta que nos diste esta super, vamos por el objetivo
- Recuerden que lo importante es que lleguemos juntos a la meta, para lo cual debemos tener una comunicación asertiva.
- Migue, gracias por el entreno, con otra semana de preparación estaremos listos para la carrera.
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