Hola Roberto ¿Qué tal el entrenamiento de resistencia de hoy?
Estuvo bien creo... aunque sabes, escuche a Rafa y Pedro hablando sobre algo llamado el VAM, ¿tú sabes lo que es?
Tranquilo, el VAM en realidad significa velocidad aeróbica máxima y se refiere a la velocidad mínima necesaria para obtener el VO2 máx.. Vamos afuera, allá te contaré más
Está bien
Entiendo, entonces el VAM se relaciona directamente con el VO2 y tiene mucho que ver con la resistencia, que interesante...
Bien, ya comprendí lo que es, pero podrías contarme ¿para que me sirve?
Es una excelente pregunta Roberto, el VAM es un parámetro en la resistencia que puede determinar nuestros logros deportivos. Entre mejor sea nuestro VAM, nuestro rendimiento lo será!
Ya veo, creo que si es bastante importante, más sabiendo que pronto empieza nuestra competencia
Exactamente, y cómo te digo, el VAM en la resistencia es más que fundamental, hay que tenerlo en cuenta en la planificación y control de las cargas. Nuestra resistencia va a mejorar si trabajamos correctamente este factor
¿Y ahora por qué me traes aquí? ¿Hay algo más que deba saber del VAM?
Debes medir la distancia que recorriste en esos 6 minutos en 100. Es decir que si yo recorro 2000 metros, mi VAM será de 20km/h
Por supuesto, no olvides que hay que saber calcularlo. Existen varios métodos pero uno de los más comunes consiste en correr durante 6 minutos...
Vaya, no sabía absolutamente nada del VAM, pero ¿de dónde sabes todo eso? ¿lo averiguaste en la web?
Si, pero recuerda que en la web hay mucha información errónea, lo leí en un articulo científico: Tuimil, J.L., Rodriguez, F.A.(2000).La velocidad aeróbica máxima de carrera(VAM).Concepto, evaluación y entrenamiento. Revista de entrenamiento deportivo.17(1):31-36.
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