कार्यकारी समारोह कौशल

एग्जीक्यूटिव फंक्शन तीन संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का एक समूह है - वर्किंग मेमोरी, इनहिबिटरी कंट्रोल और कॉग्निटिव फ्लेक्सिबिलिटी - जो हमें दिन-प्रतिदिन के कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए योजना बनाने, ध्यान केंद्रित करने और मल्टीटास्क करने की अनुमति देने के लिए मिलकर काम करते हैं।

कार्यकारी कार्य के तत्व

क्रियाशील स्मृति

वर्किंग मेमोरी जानकारी को दिमाग में रखने और उसके साथ काम करने की क्षमता है। यानी ऐसी जानकारी जो अब बोधगम्य नहीं है। वर्किंग मेमोरी दो प्रकार की होती है - मौखिक और दृश्य स्थानिक। वर्बल वर्किंग मेमोरी मौखिक जानकारी के अस्थायी संरक्षण और हेरफेर के लिए जिम्मेदार है। विजुअल स्पैटियल वर्किंग मेमोरी कम समय के लिए दृश्य जानकारी को पकड़ने और हेरफेर करने की क्षमता है। उस जानकारी में वस्तुएं और भौतिक परिवेश शामिल हैं। समय के साथ जानकारी की समझ के लिए वर्किंग मेमोरी के दोनों रूप महत्वपूर्ण हैं।

फिल्म देखने और पहले दृश्य में घटनाओं को अंतिम दृश्य में पात्रों की प्रेरणा के साथ जोड़ने की क्षमता वर्किंग मेमोरी का एक कार्य है। फिल्म की अवधि के लिए जानकारी को दिमाग में रखने की क्षमता के बिना, प्रत्येक दृश्य आखिरी से स्वतंत्र दिखाई देगा और फिल्म पूरी तरह से अर्थहीन होगी। पढ़ने, कहानी या व्याख्यान सुनने या मौखिक निर्देश प्राप्त करने के लिए भी यही सच है। गणनाओं को मानसिक रूप से पूरा करने, सूचनाओं को व्यवस्थित करने और संपूर्ण भागों की पहचान करने की क्षमता भी वर्किंग मेमोरी का एक कार्य है।

हालांकि वर्किंग मेमोरी ज्यादातर अकादमिक कार्यों से जुड़ी होती है, ये वही कौशल सामाजिक क्षमता में कार्य करने के लिए भी प्रासंगिक हैं। समय के साथ एक सहपाठी के कार्यों की व्याख्या करने में सक्षम होने के नाते, यह समझने की क्षमता कि दूसरे क्या कह रहे हैं, प्रतिक्रिया के लिए विकल्पों पर विचार करने की क्षमता, और निर्णय लेने के लिए पिछले अनुभवों को याद करने और लागू करने में सक्षम होने के कारण, छात्र की सामाजिक सफलता पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है .

निरोधात्मक नियंत्रण

निरोधात्मक नियंत्रण आवेगों (केंद्र) को नियंत्रित करने की क्षमता है। इन आवेगों में क्रियाएं शामिल हैं - प्रलोभन का विरोध करने की क्षमता, व्यवहार को नियंत्रित करना और उत्तेजनाओं के लिए सहज प्रतिक्रिया का विरोध करना। अवांछित विचारों को दबाने में सक्षम होना, विकर्षणों को अनदेखा करना और यह चुनना कि किस पर ध्यान केंद्रित करना है, ये भी निरोधात्मक नियंत्रण के कार्य हैं। अधिक प्रभावी निरोधात्मक नियंत्रण वाले बच्चे किशोरों के रूप में जोखिम भरे व्यवहार से दूर रहने की अधिक संभावना रखते हैं - जैसे कि ड्रग्स या धूम्रपान का उपयोग करना - और वयस्कता (डायमंड) में बेहतर समग्र शारीरिक स्वास्थ्य होने की संभावना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक ही आंतरिक नियंत्रण जो एक बच्चे को उत्तेजित होने पर अपनी सीट पर रखता है या उसे एक चुनौतीपूर्ण कार्य के साथ रहने में सक्षम बनाता है, उसे किशोर के रूप में जोखिम भरे व्यवहार के तत्काल संतुष्टि से इनकार करने में मदद मिलेगी, और वयस्कता में, स्वस्थ बनाने में सहायता करेगा स्वादिष्ट और सुविधाजनक भोजन विकल्प बनाम।

संज्ञानात्मक लचीलापन

संज्ञानात्मक लचीलापन कार्यों को बदलने, बदली हुई मांगों को समायोजित करने, बदली हुई प्राथमिकताओं और परिवर्तित दृष्टिकोण (केंद्र) की क्षमता है। कक्षा में, संज्ञानात्मक लचीलापन एक छात्र को बिना किसी पूर्व चेतावनी के एक फायर ड्रिल के लिए एक ड्राइंग या लाइन अप खत्म करने से पहले क्रेयॉन को साफ करने में सक्षम बनाता है। यह छात्रों को उनकी प्रगति, समस्या-समाधान, और यदि आवश्यक हो तो योजनाओं को बदलने का स्व-मूल्यांकन करने में भी मदद करता है। संज्ञानात्मक लचीलापन लोगों को विभिन्न दृष्टिकोणों से चीजों को देखने की अनुमति देता है - दोनों स्थानिक और अंतर-व्यक्तिगत रूप से। इस कारण से यह उस चीज का हिस्सा है जो किसी को गलत काम (डायमंड) को स्वीकार करने में सक्षम बनाता है।

कार्यकारी शिथिलता

कार्यकारी कार्य के विकास का समर्थन

यद्यपि कार्यकारी शिथिलता से जुड़ी स्थितियां आम तौर पर जीवन भर मौजूद रहती हैं, इन कौशलों को मजबूत करने के लिए काम करना सभी छात्रों के लिए फायदेमंद होता है, चाहे उनके कार्य का स्तर कुछ भी हो। मजबूत कार्यकारी कार्य कौशल होना सभी छात्रों के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण के लिए एक संपत्ति है। एक सकारात्मक सीखने का माहौल बनाकर, छात्रों से मिलने के लिए मचान निर्देश, जहां वे विकास में हैं, और सहायक खेल के अवसर प्रदान करके, बच्चे इन कौशलों को विकसित कर सकते हैं और जरूरत के क्षेत्रों को संबोधित करने के लिए रणनीति सीख सकते हैं।

एक सकारात्मक सीखने का माहौल बनाएं

एक सकारात्मक सीखने का माहौल बनाना कार्यकारी कार्य कौशल विकसित करने का पहला कदम है। एक सकारात्मक सीखने का माहौल छात्रों को यथासंभव सफल होने के लिए तैयार करता है। आराम से छात्रों को संलग्न करना आसान होता है, अधिक ध्यान केंद्रित होता है, और अधिक उत्पादक होता है। सभी छात्रों को सुरक्षित और सीखने के लिए तैयार महसूस करने में मदद करने के लिए भौतिक वातावरण और कक्षा की गतिशीलता को समायोजित किया जा सकता है।

हालांकि कक्षा या भवन की स्थिति को बदला नहीं जा सकता है, अव्यवस्था को दूर करना, कक्षा को साफ और व्यवस्थित रखना, और कक्षा से ध्यान भंग करने वाली सजावट को समाप्त करना छात्रों को सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है। अनुसूचित सफाई समय के माध्यम से अपनेपन की भावना विकसित की जा सकती है। छात्रों को बुलेटिन बोर्ड को सजाने या कक्षा में अपनी कलाकृति लटकाने की अनुमति देने से छात्रों को समुदाय के भीतर सशक्त और मूल्यवान महसूस करने में मदद मिल सकती है। बस कक्षा के फोकस क्षेत्र को रखना याद रखें - वह स्थान जहां शिक्षक आमतौर पर सीधे निर्देश के दौरान खड़ा होता है या जिस दिशा में छात्र अपने डेस्क पर बैठे होते हैं - ध्यान भंग से मुक्त।

कक्षा के लिए स्पष्ट अपेक्षाएँ स्थापित करें। कक्षा के नियमों से छात्रों को पता चलता है कि जब वे तनाव के स्तर को कम करने और छात्रों को सीखने के लिए अधिक तैयार करने वाले कमरे में जाते हैं तो उन्हें क्या उम्मीद करनी चाहिए। न केवल वे अपने स्वयं के व्यवहार की निगरानी और समायोजन कर सकते हैं, यदि वे सुरक्षित और देखभाल महसूस करते हैं तो छात्रों के आराम करने की अधिक संभावना है। कक्षा के नियमों को लगातार लागू करने से छात्रों को पता चलता है कि शिक्षक नियंत्रण में है और वे सुरक्षित हैं।

स्पष्ट शैक्षणिक अपेक्षाएं और लक्ष्य छात्रों को उनके काम के लिए एक उद्देश्य देते हैं। वे अपने दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समायोजित करने और उचित रूप से मदद लेने में सक्षम हैं। विद्यार्थियों को यह नियंत्रण देना विद्यार्थियों की स्वतंत्रता को सशक्त, आकर्षक और बढ़ावा देने वाला है।

मचान सहायता प्रदान करें

मचान असाइनमेंट छात्रों को शैक्षणिक कार्यों को पूरा करने के लिए एक रूपरेखा और एक उपकरण प्रदान करते हैं। मचान उन छात्रों को पूरा करके चुनौतीपूर्ण अभी तक प्राप्य लक्ष्यों की अनुमति देता है जहां वे विकास में हैं, छात्रों की ताकत पर निर्माण करते हैं, और कमजोरी के क्षेत्रों में सहायता प्रदान करते हैं जो अन्यथा प्रगति में बाधा डाल सकते हैं। इस स्तर पर छात्रों को शामिल करना न केवल कार्यकारी कार्य कौशल को मजबूत करता है, बल्कि यह स्वायत्तता को बढ़ावा देता है और समग्र छात्र/सीखने की गतिशीलता को और बढ़ाता है।

मचान को पढ़ाने से पहले अच्छी मात्रा में लेगवर्क की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिकांश शिक्षक इनमें से कई रणनीतियों को बिना लेबल के लागू करते हैं।

समर्थित खेलने के अवसर प्रदान करें

शारीरिक गतिविधियों और खेल, विकास के चरणों में एक छात्र की कार्यशील स्मृति, निरोधात्मक नियंत्रण और संज्ञानात्मक लचीलेपन कौशल का प्रयोग करें। भले ही इस प्रकार की गतिविधियों को आम तौर पर "खाली समय" के रूप में देखा जाता है - जब शिक्षक अपेक्षाकृत हाथ से निकल जाते हैं - जो छात्र कार्यकारी कार्य से जुड़े कार्यों के साथ संघर्ष करते हैं, वे सच्चे खाली समय के कई पहलुओं के साथ संघर्ष कर सकते हैं। विकासात्मक रूप से, ऐसे कार्य जिनमें एक समय में अधिक कार्यकारी कार्य कौशल के उपयोग की आवश्यकता होती है, छोटे बच्चों (सर्वश्रेष्ठ) के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण होते हैं, और कमजोर कार्यकारी कार्य कौशल वाले किशोरों को भी बहुआयामी कार्यों को और अधिक कठिन लगेगा। बोर्ड गेम जैसी खाली समय की गतिविधियों के लिए छात्रों को तीनों कौशल सेटों तक पहुंचने की आवश्यकता होती है। उचित सहायता प्रदान करने से बच्चों को दूसरों के साथ जुड़ने में मदद मिलेगी, सकारात्मक परिणामों की संभावना बढ़ेगी, और कार्यकारी कार्य कौशल के विकास में सहायता मिलेगी।

शारीरिक गतिविधियां

एरोबिक गतिविधि के तुरंत बाद बच्चों में कार्यकारी कार्य में सुधार करने के लिए शारीरिक गतिविधि को दिखाया गया है। यह प्रभाव तब अधिक देखा गया है जब गतिविधि "संज्ञानात्मक रूप से आकर्षक" (सर्वश्रेष्ठ) भी हो। विरोधाभासी रूप से, कुछ छात्रों को इन शारीरिक गतिविधियों तक पहुँचने के लिए समर्थन की आवश्यकता हो सकती है, विशेष रूप से ऐसी गतिविधियाँ जो अधिक संज्ञानात्मक रूप से आकर्षक हो सकती हैं। वे गतिविधियाँ आम तौर पर नियम-केंद्रित समूह गतिविधियाँ होती हैं जिनके लिए बहुत अधिक सामाजिक नेविगेशन की आवश्यकता होती है। ऐसे कार्यों का चयन करना जो विकास की दृष्टि से उपयुक्त हों, निराशा तक पहुँचे बिना छात्रों के कौशल को चुनौती देने के शिक्षक के उद्देश्य को पूरा करने की संभावना में वृद्धि होगी।

3-5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, कक्षा में या खेल के मैदान पर खेल के ढांचे, बैलेंस बीम, या अन्य खेल के मैदान के उपकरणों का उपयोग करने के लिए आंदोलन की चुनौतियों को प्रोत्साहित करने के लिए ध्यान, सोच में लचीलापन, अपने कार्यों की निगरानी और समायोजन करने की क्षमता और प्राप्त करने के लिए दृढ़ता की आवश्यकता होती है। उनका लक्ष्य (केंद्र)।

5-7 वर्ष की आयु के बच्चे, नियम वाले खेलों का आनंद लेने लगे हैं। "फ्रीज डांस", "म्यूजिकल चेयर", "रेड लाइट, ग्रीन लाइट" या "डक, डक, गूज", वर्किंग मेमोरी को चुनौती देना (नियम को याद रखना, दूसरों की गतिविधियों पर नज़र रखना), निरोधात्मक नियंत्रण (उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया का विरोध करना) जैसे खेल। और संज्ञानात्मक लचीलापन (योजना बदलना, गलतियों का मालिक होना) (केंद्र)।

ग्रेड स्कूल से लेकर मिडिल स्कूल तक, 7-12 वर्ष की आयु के, छात्र अधिक जटिल नियमों और बढ़ी हुई व्यस्तता के साथ उन्नत खेलों को सहन करने में अधिक सक्षम होते हैं। कक्षा के बाहर छात्रों को आकर्षित करने के लिए संगठित खेल उत्कृष्ट हैं। नियमित कक्षा सेटिंग के भीतर छात्रों को समान स्तर की व्यस्तता प्रदान करना जम्प रोप गेम, "छुपाएं और जाओ सीक" और "टैग" (केंद्र) के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। ये खेल कार्यशील स्मृति (नियमों को याद रखना, एक योजना बनाना), निरोधात्मक नियंत्रण (विचलन, दृढ़ता को रोकना), और संज्ञानात्मक लचीलेपन (मल्टीटास्क, समस्या समाधान, परिवर्तन दृष्टिकोण) के लिए चुनौतियां प्रदान करते हैं।

हाई स्कूल में बढ़ती शैक्षणिक मांग के साथ, किशोरों के लिए कक्षा के समय में शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के अवसर बहुत कम हो जाते हैं। छात्रों को पीई में भाग लेने के लिए, संगठित खेलों या पाठ्येतर टीमों में भाग लेने के लिए, या योग या ध्यान (केंद्र) जैसी सामुदायिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें। बेशक, अगर समय और स्थान अनुमति देता है, और छात्र शारीरिक चुनौतियों के लिए खुले हैं, बाधा कोर्स, रस्सी कूद खेल, और खेल उठाओ, किशोरों के कौशल के विकास का समर्थन करेंगे।

खेल

खेल खेलना कक्षा के अंदर और बाहर सफल होने के लिए आवश्यक कौशल का अभ्यास और विकास करने का एक शानदार तरीका है।

3-5 साल की उम्र के बच्चों के लिए, मैचिंग और सॉर्टिंग गेम, पहेलियाँ और गाने के खेल छात्रों को आकर्षित करने और कौशल विकसित करने के लिए बहुत अच्छे हैं। ये खेल कार्यकारी कार्य के सभी क्षेत्रों को संलग्न करते हैं: कार्यशील स्मृति (ध्यान, स्मृति), निरोधात्मक नियंत्रण (नियमों का पालन करने की क्षमता) और संज्ञानात्मक लचीलापन (परिवर्तन दृष्टिकोण)।

5-7 वर्ष की आयु के छात्र अधिक चुनौतीपूर्ण खेलों के लिए तैयार होते हैं जिनमें अधिक सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है। "गो फिश" जैसे साधारण कार्ड गेम और बोर्ड गेम जिनमें कुछ रणनीति की आवश्यकता होती है जैसे चेकर्स, मनकाला और बैटलशिप उनकी कार्यशील स्मृति और संज्ञानात्मक लचीलेपन का अभ्यास करने के लिए आवश्यक चुनौती प्रदान करते हैं, जबकि सामाजिक पहलू उनके निरोधात्मक नियंत्रण को चुनौती देता है।

7 -12 वर्ष की आयु तक, रणनीति और/या तेज़ प्रतिक्रिया वाले खेल उपयुक्त और चुनौतीपूर्ण होते हैं। कार्ड गेम जैसे "स्पिट", और बोर्ड गेम जैसे शतरंज कार्यकारी कार्य के तीनों क्षेत्रों को चुनौती देते हैं। रम्मी और हार्ट्स वर्किंग मेमोरी और संज्ञानात्मक लचीलेपन के व्यायाम के लिए भी बहुत अच्छे हैं।

किशोरों को रणनीति के खेल और तर्क पहेली से लाभ होगा। ऐसी गतिविधियाँ जो कामकाजी स्मृति को संलग्न करती हैं, और योजना और ध्यान को प्राथमिकता देती हैं, किशोरों को जीवन को नेविगेट करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने में मदद करती हैं क्योंकि वे वयस्कता (केंद्र) की ओर बढ़ते हैं।

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