Unknown Story
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- Miércoles 7:50Salón 503
- Buen día chicos, ¿qué tal su ombligo de semana?¡Espero vengan con mucha energía para iniciar el día!!
- Buen día profe. Muy bien y el suyo?
- Así que vámonos a las canchas en orden !!
-
- Hoy les explicaré como vamos a trabajar en mis clases, pero para eso vamos a necesitar espacio.
- Sii, vámonos a las canchas, corranle !!
- Gimnasio de Prepa 6
- Luego le sigue el desarrollo del tema a la par que realizamos ejercicios como la parte principal de la clase.
- La primera parte de la clase es el calentamiento e introducción del tema.
- Si profe.
- Bueno chicos, empecemos. Todas las clases de educación física, y en general todo entrenamiento bien estructurado, se divide en 3 principales partes
- Profe, yo tengo una duda!!¿Por qué tenemos que calentar? ¿Qué no podemos mejor aprovechar ese tiempo para jugar?
- ¿Quedo claro como se van a realizar las clases?
- Y finalmente terminamos y volvemos a la calma
- Gimnasio de Prepa 6
- El calentamiento es una serie de ejercicios que involucran a todos los músculos y articulaciones con el fin de preparar al organismo para realizar actividad física
- De hecho podríamos decir que es la parte más importante del entrenamiento.
- ¡Muy buena pregunta!
- Okay profe.
- Así que mejor empecemos. Vamos a calentar unos 15 minutos. Voy a ir haciendo ejercicios y quiero que todos me sigan, yo cuento!! 1,2,3,4...
- Si empezamos a hacer actividad física sin haber calentado, corremos el riesgo de sufrir muchas lesiones, desde calambres y contracturas, hasta desgarres musculares, esguinces y torceduras
- Gimnasio de Prepa 6
- Las capacidades físicas en el hombre son aquellas que posibilitan su movimiento y presentan el fundamento de su expresión motora. Tenemos dos tipos básicos: las condicionales y las coordinativas
- Hoy vamos a hacer algunos ejercicios de fuerza como lagartijas y sentadillas. Y en próximas clases le iremos variando.
- Sale profe, vamos a darle.
- Bueno ahora que ya calentamos vamos con la segunda parte de la clase
- Vamos con las condicionales, estas están determinadas por las posibilidades energéticas de nuestro cuerpo y por el desarrollo locomotor. Ahorita solo hablaremos de este segundo aspecto, si quieren saber más sobre la energía en el cuerpo pregúntele al profesor Cosme sobre la glucólisis y el ciclo de Krebs.
- Esto suena muy complicado, pero todos las conocen con el nombre de fuerza, resistencia y rapidez.
- Gimnasio de Prepa 6
- Las capacidades físicas coordinativas se caracterizan por requerir de grandes exigencias de los sentidos. Se clasifican en: capacidad de regulación del movimiento y capacidad de adaptación y cambios motrices.
- Ustedes conocen estas capacidades con los términos de equilibrio, reacción rápida y coordinación. Ahorita vamos a hacer ejercicios de coordinación y vemos si mañana hacemos de reacción.
- Ouhh, ya entiendo profe.
- Gimnasio de Prepa 6
- Sale, muchas gracias profe.
- Esta fase es similar al calentamiento, pero es a la inversa. Ustedes ahorita están agitados y algunos hasta cansados por el entrenamiento, por lo que vamos a hacer algunos ejercicios y movimientos para ir estabilizando su ritmo cardiaco antes de que se vayan.
- Entonces vamos a hacer algunos estiramientos leves, sin forzarnos, para ir relajando el cuerpo.
- Hasta luego profe.
- Bueno chicos, ya estamos por terminar clase. Por lo que vamos a iniciar la última fase del entrenamiento: La vuelta a la calma
- Pues eso sería todo, son libres. Regresen a su salón y sigan con sus clases. Tengan un buen día.
- Los que traigan agua, vayan hidratándose, y los que no traen recuerden que es muy importantes la hidratación al momento de hacer ejercicio. Tráiganse su botella para la próxima
- Tenga buen dia.
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