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Kuvakäsikirjoitus Teksti

  • Liuku: 1
  • Alimentación inadecuada yprocesos psicológicos
  • Liuku: 2
  • No tengo hambre, además... tengo que bajar de peso.
  • ¿Vas a saltarte el almuerzo otra vez? Esa bebida no te va a ayudar, Carlos.
  • Liuku: 3
  • Esto es suficiente por ahora, Andrea. No tengo tiempo para comer.
  • ¿Sabes que tu cerebro necesita comida real para funcionar? Sin suficiente energía, no puede pensar claramente ni mantenerte concentrado.
  • Liuku: 4
  • Métanse a la página 18 en el libro digital, para realizar otra actividad
  • No me puedo concentrar... mi cabeza me da vueltas.
  • Te ves terrible. Cuando no comes bien, tu cerebro no recibe los nutrientes necesarios para funcionar correctamente.
  • Ya no me digas nada Andrea.
  • Liuku: 5
  • Tu cuerpo también lo está sintiendo. El sistema nervioso depende de una dieta equilibrada para coordinar tus acciones y mantenerte enfocado.
  • Liuku: 6
  • Carlos, ¿has comido hoy? Te ves pálido.
  • Carlos, tienes que alimentarte bien. Saltarse comidas te va a hacer sentir más ansioso y agotado.
  • Liuku: 7
  • Problemas de sueño y el sistema nervioso
  • Liuku: 8
  • ...
  • No puedo más... estoy tan cansada...
  • Carolina, ¿otra vez te quedaste despierta hasta tarde? Pareces un zombie.
  • Liuku: 9
  • Recuerden, el examen es la próxima semana...
  • No puedo concentrarme. No dormí bien por estudiar hasta tarde.
  • Te estás haciendo daño. ¿Sabías que tu cerebro necesita dormir para recordar lo que estudias?
  • Liuku: 10
  • Mi cuerpo está reaccionando, pero no puedo controlarlo...
  • Cuando no duermes lo suficiente, la parte del cerebro que controla la atención, el lóbulo frontal, no puede funcionar bien. Es como si estuvieras conduciendo con niebla
  • Liuku: 11
  • ...
  • Ni siquiera puedo escribir bien.
  • Es porque tu cerebro no ha descansado. El sistema nervioso necesita el sueño para coordinar tus movimientos.
  • Liuku: 12
  • Necesito café para sobrevivir el resto del día.
  • Mejor trata de dormir bien esta noche. El café no va a arreglarlo a largo plazo.
  • Liuku: 13
  • Mal estado emocional y la organizaciónfuncional del cerebro
  • Liuku: 14
  • Nada tiene sentido... ¿por qué todo se siente tan difícil últimamente?
  • ¿Estás bien? No pareces tú misma últimamente.
  • Liuku: 15
  • ¿Ya está lista para ordenar, señorita?
  • Ey, ¿qué pasa? Estás muy distraída.
  • Liuku: 16
  • Antes me encantaba pasar tiempo en este lugar... ahora no quiero estar aquí.
  • Cuando estás mal emocionalmente, afecta la forma en que ves las cosas. Es como si la amígdala, la parte de tu cerebro que controla las emociones, estuviera sobrecargada.
  • Liuku: 17
  • ¿Segura que estás bien? Me preocupo por ti.
  • ¿Ring, Ring!
  • Liuku: 18
  • Mamá
  • No olvides que te quiero, Lucía. Si necesitas hablar, estoy aquí.
  • No estás sola, Lucía. A veces hablar ayuda a que el cerebro vuelva a organizarse mejor.
  • Liuku: 19
  • Problemas de sueño.Efectos acumulativos en el sistema nervioso.
  • Liuku: 20
  • Gaby, deberías apagar eso. La luz del celular te está manteniendo despierta.
  • Liuku: 21
  • Estoy agotada, ¿por qué no puedo dormir?
  • !
  • Liuku: 22
  • Estoy tan cansada... necesito más sueño.
  • Liuku: 23
  • ¡Apenas si llegue a la primera clase!
  • Te lo dije. ¿Ves cómo no puedes concentrarte?
  • Liuku: 24
  • Esto debería ayudarme por un rato...
  • Liuku: 25
  • Estrés académico y el sistema nervioso
  • Liuku: 26
  • La próxima semana aplican una serie de exámenes y tengo tanto que estudiar... no sé ni por dónde empezar.
  • Liuku: 27
  • La luz azul del celular engaña a tu cerebro. Detiene la melatonina, la hormona que te ayuda a dormir.
  • Lo sé, pero tengo que seguir. ¡No puedo parar ahora!
  • Liuku: 28
  • Esa es la respuesta de 'lucha o huida'. Tu cerebro está inundado de cortisol, la hormona del estrés. Afecta tu memoria y concentración.
  • Liuku: 29
  • Cuando estás estresado, tu hipocampo, que es la parte del cerebro encargada de la memoria, no funciona tan bien. Necesitas calmarte.
  • Liuku: 30
  • Hay que ver un video.
  • Tómate un respiro. Tu cerebro necesita relajarse para procesar toda esa información.
  • Liuku: 31
  • Toma de decisiones impulsivas y el sistema nervioso
  • Liuku: 32
  • ¡Vamos, Miguel! Nos vamos a divertir, no pasa nada si faltamos a una clase.
  • Liuku: 34
  • ¡No pasa nada, será divertido!
  • Liuku: 35
  • Tiene sentido. Siempre me cuesta pensar en las consecuencias cuando estoy con mis amigos.
  • Tienes que usar más tu corteza prefrontal para tomar decisiones lógicas, en lugar de dejarte llevar por las emociones.
  • Liuku: 36
  • Cada vez que tomas una buena decisión, entrenas a tu cerebro para controlar mejor los impulsos.
  • Liuku: 37
  • Relación social y desarrollo del cerebro
  • Liuku: 38
  • Me siento tan incómoda socializando... prefiero estar sola.
  • ¿Por qué no te unes a nosotros, Sofía? Es bueno interactuar con los demás. Soy Diego, mucho gusto.
  • Liuku: 39
  • No soy muy buena hablando con la gente. Me pone nerviosa.
  • Interactuar con otras personas es importante para el desarrollo de tu cerebro. Las relaciones sociales activan áreas como el córtex prefrontal, que te ayuda a controlar emociones y tomar decisiones.
  • Liuku: 40
  • Cuando hablas y compartes con otros, tu cerebro se adapta. Generas conexiones neuronales que fortalecen tu empatía y habilidades sociales.
  • Liuku: 41
  • Tal vez no es tan difícil después de todo, Diego.
  • Liuku: 42
  • Diego ¡Fue genial verte socializando! Es bueno para ti.
  • Diego tenía razón. Socializar me ayuda a sentirme más conectada... y más feliz.
  • Liuku: 43
  • Actividad física y su impacto en el cerebro
  • Liuku: 44
  • No sabía que correr era tan difícil... ¿Por qué me siento tan agotada?
  • Liuku: 45
  • Extrañamente, me siento más concentrada ahora.
  • Liuku: 46
  • Me siento como nueva. Nunca pensé que correr pudiera hacerme sentir así.
  • Liuku: 0
  • Solo... necesito descansar.
  • *Fin de la clase*
  • No, todavía no.
  • Ni siquiera estaba prestando atención.
  • Cuando estás así de triste, tu cerebro no puede enfocarse bien.
  • Solo estoy cansada.
  • No creo que sea solo eso. El mal estado emocional también afecta tu corteza prefrontal, que es lo que te ayuda a tomar decisiones y sentirte motivada.
  • Quizás debería hablar con alguien...
  • Solo un video más y me duermo...
  • Dormir es clave para que tu sistema nervioso funcione. Si no duermes, todo va a ser más difícil hoy.
  • Lo sé... me cuesta mucho.
  • El sueño es fundamental para que tu cerebro se recupere. Si sigues así, todo será peor.
  • No deberías depender de eso. Mejor empieza a dormir bien. El café y las bebidas energéticas no van a solucionar el problema.
  • Te ves muy estresado, Daniel. El estrés afecta tu sistema nervioso más de lo que crees.
  • El estrés activa tu sistema nervioso simpático, lo que te pone en un estado de alerta constante. Eso no es bueno si lo haces por mucho tiempo.
  • No puedo pensar con claridad. Me siento acelerado.
  • ¿Cómo se supone que voy a recordar todo esto?
  • Tienes razón... no puedo seguir así.
  • Suena tentador, pero también tengo mucho que estudiar...
  • Miguel, deberías pensarlo mejor. Estás a punto de tomar una decisión impulsiva.
  • No sé... es solo una clase.
  • Las decisiones impulsivas activan la amígdala, la parte de tu cerebro que responde a las emociones, no a la lógica.
  • ¿Sabías que el lóbulo frontal, que es el encargado de planificar y controlar los impulsos, no está completamente desarrollado hasta después de la adolescencia? Esa es la razón por la que puedes sentirte tentado a actuar sin pensar.
  • Tienes razón, Sara. No puedo seguir tomando decisiones impulsivas.
  • Supongo que es algo que necesito practicar más...
  • El cerebro también se adapta socialmente. Cada vez que socializas, fortaleces esas habilidades.
  • Es normal, pero hacer ejercicio es lo mejor que puedes hacer por tu cerebro.
  • Eso es porque tu cerebro está recibiendo más oxígeno y liberando endorfinas, lo que te hace sentir mejor y pensar con más claridad.
  • La actividad física mejora la plasticidad cerebral, lo que significa que tu cerebro puede aprender y adaptarse más rápido.
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