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Carlos se dio cuenta de cuánto daño le había ocasionado a su cuerpo y decidió hacer seguir el tratamiento médico, así como cambios en su estilo de vida, fue con la nutrióloga, la cual le dio las siguientes recomendaciones...


Carlos también acudió con un entrenador calificado para su condición el cual le recomendó lo siguiente...





En el cumpleaños número 5° de Carlos sus papis le trajeron de regalo un celular.

Me parece muy bien, le voy a hechar ganas.

Me agrada, voy a realizar todo quiero mejorar mi salud..

Hola Carlos me da gusto que desees comenzar con este cambio de vida, el ejercicio físico de mayor intensidad va mejorar tu sensibilidad a la insulina de efecto inmediato y a medio término, tu entrenamiento será de la sig, manera:

-Frecuencia: 2 sesiones por semana

-Intensidad: 30 a 50% 1RM

Tipo: Ejercicios globales y poliarticulaciones

Tiempo: 1-6 series de 17 a 25 repeticiones

Con el cambio de estilo de vida y hábitos nutricionales, Carlos mejoró bastante, bajo de peso y sus niveles de glucosa se mantienen estable, el se siente con mucha vitalidad y muy contento por ese gran cambio.

Tu dieta debe estar constituida de la siguiente manera y no te preocupes que yo la voy a realizar y te guiare en el proceso:

-Lípidos: 20-30% del total de la energía al día.

-Fibra dietética: al menos 30 g/día, principalmente de alimentos como arroz, frijoles, verdura...

-Reducir el consumo de sodio

-Energía: 30 kcal/kg/día

-Carbohidratos: 50-60% del total de la energía, principalmente de carbohidratos complejos.

-Proteína: de 0.8 a 1 g/kg/día

-Evitar en consumo de alimentos chatarra e industrializados.


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Carlos se dio cuenta de cuánto daño le había ocasionado a su cuerpo y decidió hacer seguir el tratamiento médico, así como cambios en su estilo de vida, fue con la nutrióloga, la cual le dio las siguientes recomendaciones...


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En el cumpleaños número 5° de Carlos sus papis le trajeron de regalo un celular.

Me parece muy bien, le voy a hechar ganas.

Me agrada, voy a realizar todo quiero mejorar mi salud..

Hola Carlos me da gusto que desees comenzar con este cambio de vida, el ejercicio físico de mayor intensidad va mejorar tu sensibilidad a la insulina de efecto inmediato y a medio término, tu entrenamiento será de la sig, manera:

-Frecuencia: 2 sesiones por semana

-Intensidad: 30 a 50% 1RM

Tipo: Ejercicios globales y poliarticulaciones

Tiempo: 1-6 series de 17 a 25 repeticiones

Con el cambio de estilo de vida y hábitos nutricionales, Carlos mejoró bastante, bajo de peso y sus niveles de glucosa se mantienen estable, el se siente con mucha vitalidad y muy contento por ese gran cambio.

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-Lípidos: 20-30% del total de la energía al día.

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-Reducir el consumo de sodio

-Energía: 30 kcal/kg/día

-Carbohidratos: 50-60% del total de la energía, principalmente de carbohidratos complejos.

-Proteína: de 0.8 a 1 g/kg/día

-Evitar en consumo de alimentos chatarra e industrializados.


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-Frecuencia: 2 sesiones por semana

-Intensidad: 30 a 50% 1RM

Tipo: Ejercicios globales y poliarticulaciones

Tiempo: 1-6 series de 17 a 25 repeticiones

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-Energía: 30 kcal/kg/día

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  • Me parece muy bien, le voy a hechar ganas.
  • Carlos se dio cuenta de cuánto daño le había ocasionado a su cuerpo y decidió hacer seguir el tratamiento médico, así como cambios en su estilo de vida, fue con la nutrióloga, la cual le dio las siguientes recomendaciones...
  • Tu dieta debe estar constituida de la siguiente manera y no te preocupes que yo la voy a realizar y te guiare en el proceso:-Lípidos: 20-30% del total de la energía al día.-Fibra dietética: al menos 30 g/día, principalmente de alimentos como arroz, frijoles, verdura...-Reducir el consumo de sodio-Energía: 30 kcal/kg/día-Carbohidratos: 50-60% del total de la energía, principalmente de carbohidratos complejos.-Proteína: de 0.8 a 1 g/kg/día-Evitar en consumo de alimentos chatarra e industrializados.
  • Carlos también acudió con un entrenador calificado para su condición el cual le recomendó lo siguiente...
  • Me agrada, voy a realizar todo quiero mejorar mi salud..
  • Hola Carlos me da gusto que desees comenzar con este cambio de vida, el ejercicio físico de mayor intensidad va mejorar tu sensibilidad a la insulina de efecto inmediato y a medio término, tu entrenamiento será de la sig, manera:-Frecuencia: 2 sesiones por semana-Intensidad: 30 a 50% 1RMTipo: Ejercicios globales y poliarticulacionesTiempo: 1-6 series de 17 a 25 repeticiones
  • En el cumpleaños número 5° de Carlos sus papis le trajeron de regalo un celular.
  • Con el cambio de estilo de vida y hábitos nutricionales, Carlos mejoró bastante, bajo de peso y sus niveles de glucosa se mantienen estable, el se siente con mucha vitalidad y muy contento por ese gran cambio.
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