Un estilo de vida SALUDABLE
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- La Organización Mundial de la Salud –OMS- define los estilos de vida saludables como una "Forma general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un sentido amplio y los patrones individuales de conducta determinados por factores socioculturales y características personales"
- Primeramente ¿ sabes que es un estilos de vida saludable ?
- Hola! me llamo fer y les quiero compartir un tema muy importante
- La importancia de un estilo de vida saludable y las consecuencias a la salud de no llevar buenos hábitos
- El estilo de vida inicia desde que se nace y la adquisición de diferentes hábitos lo conforman; es importante que el ejercicio físico esté presente desde la niñez, ya que ello generará un impacto positivo para la vida de los seres humanos. Hay estudios que indican que la práctica regular de ejercicio físico produce un aumento de bienestar orgánico, mejora el trabajo cardiovascular, la fuerza o la resistencia muscular ,la flexibilidad, actividades relacionadas con la coordinación, también la autoconfianza. Lo que contribuye a tener una mejor calidad de vida por tanto mejor salud y bienestar.
- El sedentarismo es considerado un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles que se relacionan con procesos patológicos, como síndrome metabólico, la osteoporosis, diabetes mellitus, sarcopenia, hipertensión, dislipemia, arterioesclerosis, cáncer, entre otras.
- UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
- La OMS establece: La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física
- Para mantener la salud de la población en general, no se requiere de un sistema que combata la enfermedad, sino la adquisición de estilos de vida saludables en el que se tenga arraigada la práctica de ejercicio físico. El ejercicio físico debe de formar parte del estilo de vida.
- Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo)Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos: reduce el riesgo de diversas patologías , como obesidad , diabetes hipertensión etc.
- Para gozar de salud, es tener un estilo de vida saludable donde el consumo de alcohol eslimitado o nulo, así también el de tabaco y en referencia a las drogas no consumirlas ni enmínimas dosis.El estilo de vida se adquiere y transforma a lo largo de los años también es el reflejo de loadquirido en el entorno familiar, de la comunidad, escolar etc.El estilo de vida engloba los hábitos de cada persona los cuales pueden ser adecuados ysaludables o bien erróneos, teniendo en cuenta que cada individuo es responsable de latotalidad de la vida, la salud, la enfermedad, inclusive la muerte.
- Es muy importante que aprendernos a querernos , y cuidarnos correctamente
- Estas conductas de riesgos pueden dejar daños permanentes a nuestra salud
- Algunas conductas de riesgo * Beber alcohol*Fumar tabaco*Trastornos alimenticios
- Algunos hábitos que favorecen los estilos de vida saludables : * Realización de actividad física * Hábitos alimentarios saludables y adecuados * Hábitos correctos de sueño ( dormir de 6 a 8 horas ) * Higiene personal * conductas positivas * No ingerir drogas ni sustancias dañinas.
- Existe una relación directa, en la realización del ejercicio físico, la alimentación y la salud, y un nutriólogo puede ser de gran ayuda para adecuar un plan alimentario adecuado a tus necesidades nutricionales
- Hoy en día es común ver gente lastimada / lesionada de las rodillas, espalda, brazos etc., por la ejecución inadecuada del ejercicio físico, por ello es de suma importancia que el profesional de la nutrición indique además del plan de alimentación adecuado al ejercicio físico, que este debe ser supervisado y programado para que la práctica sea segura.
- Hay aspectos que se deben de considerar para gozar de alud, no es solo realizar ejercicios físicos y suprimir alimentos, se debe lograr equilibrar la alimentación con la programación del ejercicio físico para conseguir tener una vida sana.
- El estilo de vida inicia desde que se nace y la adquisición de diferentes hábitos lo conforman; es importante que el ejercicio físico esté presente desde la niñez, ya que ello generará un impacto positivo para la vida de los seres humanosHay estudios que indican que la práctica regular de ejercicio físico produce un aumento de bienestar orgánico, mejora el trabajo cardiovascular, la fuerza /o la resistencia muscular, la flexibilidad, actividades relacionadas con la coordinación, también la autoconfianza. Lo que contribuye a tener una mejor calidad de vida por tanto mejor salud y bienestar
- Con la implementación de buenos hábitos se puede mejorar la calidad de vida de la persona que los ponga en práctica y de todos los que lo rodean, creando ambientes más saludables y tranquilos
- Dieta correcta: A la que cumple con las siguientes características: completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada y adecuada.• Completa. Que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos.• Equilibrada. Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí.• Inocua. Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microrganismos patógenos, toxinas, contaminantes, que se consuma con mesura y que no aporte cantidades excesivas de ningún componente o nutrimento.• Suficiente. Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños o niñas, que crezcan y se desarrollen de manera correcta.
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