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- Hola Roberto ¿Qué tal el entrenamiento de resistencia de hoy?
- Estuvo bien creo... aunque sabes, escuche a Rafa y Pedro hablando sobre algo llamado el VAM, ¿tú sabes lo que es?
- Tranquilo, el VAM en realidad significa velocidad aeróbica máxima y se refiere a la velocidad mínima necesaria para obtener el VO2 máx.. Vamos afuera, allá te contaré más
- Está bien
- Entiendo, entonces el VAM se relaciona directamente con el VO2 y tiene mucho que ver con la resistencia, que interesante...
- Bien, ya comprendí lo que es, pero podrías contarme ¿para que me sirve?
- Es una excelente pregunta Roberto, el VAM es un parámetro en la resistencia que puede determinar nuestros logros deportivos. Entre mejor sea nuestro VAM, nuestro rendimiento lo será!
- Ya veo, creo que si es bastante importante, más sabiendo que pronto empieza nuestra competencia
- Exactamente, y cómo te digo, el VAM en la resistencia es más que fundamental, hay que tenerlo en cuenta en la planificación y control de las cargas. Nuestra resistencia va a mejorar si trabajamos correctamente este factor
- ¿Y ahora por qué me traes aquí? ¿Hay algo más que deba saber del VAM?
- Debes medir la distancia que recorriste en esos 6 minutos en 100. Es decir que si yo recorro 2000 metros, mi VAM será de 20km/h
- Por supuesto, no olvides que hay que saber calcularlo. Existen varios métodos pero uno de los más comunes consiste en correr durante 6 minutos...
- Vaya, no sabía absolutamente nada del VAM, pero ¿de dónde sabes todo eso? ¿lo averiguaste en la web?
- Si, pero recuerda que en la web hay mucha información errónea, lo leí en un articulo científico: Tuimil, J.L., Rodriguez, F.A.(2000).La velocidad aeróbica máxima de carrera(VAM).Concepto, evaluación y entrenamiento. Revista de entrenamiento deportivo.17(1):31-36.
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