Psicología. C
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- Alimentación inadecuada yprocesos psicológicos
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- No tengo hambre, además... tengo que bajar de peso.
- ¿Vas a saltarte el almuerzo otra vez? Esa bebida no te va a ayudar, Carlos.
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- Esto es suficiente por ahora, Andrea. No tengo tiempo para comer.
- ¿Sabes que tu cerebro necesita comida real para funcionar? Sin suficiente energía, no puede pensar claramente ni mantenerte concentrado.
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- Métanse a la página 18 en el libro digital, para realizar otra actividad
- No me puedo concentrar... mi cabeza me da vueltas.
- Te ves terrible. Cuando no comes bien, tu cerebro no recibe los nutrientes necesarios para funcionar correctamente.
- Ya no me digas nada Andrea.
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- Tu cuerpo también lo está sintiendo. El sistema nervioso depende de una dieta equilibrada para coordinar tus acciones y mantenerte enfocado.
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- Carlos, ¿has comido hoy? Te ves pálido.
- Carlos, tienes que alimentarte bien. Saltarse comidas te va a hacer sentir más ansioso y agotado.
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- Problemas de sueño y el sistema nervioso
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- ...
- No puedo más... estoy tan cansada...
- Carolina, ¿otra vez te quedaste despierta hasta tarde? Pareces un zombie.
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- Recuerden, el examen es la próxima semana...
- No puedo concentrarme. No dormí bien por estudiar hasta tarde.
- Te estás haciendo daño. ¿Sabías que tu cerebro necesita dormir para recordar lo que estudias?
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- Mi cuerpo está reaccionando, pero no puedo controlarlo...
- Cuando no duermes lo suficiente, la parte del cerebro que controla la atención, el lóbulo frontal, no puede funcionar bien. Es como si estuvieras conduciendo con niebla
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- ...
- Ni siquiera puedo escribir bien.
- Es porque tu cerebro no ha descansado. El sistema nervioso necesita el sueño para coordinar tus movimientos.
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- Necesito café para sobrevivir el resto del día.
- Mejor trata de dormir bien esta noche. El café no va a arreglarlo a largo plazo.
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- Mal estado emocional y la organizaciónfuncional del cerebro
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- Nada tiene sentido... ¿por qué todo se siente tan difícil últimamente?
- ¿Estás bien? No pareces tú misma últimamente.
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- ¿Ya está lista para ordenar, señorita?
- Ey, ¿qué pasa? Estás muy distraída.
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- Antes me encantaba pasar tiempo en este lugar... ahora no quiero estar aquí.
- Cuando estás mal emocionalmente, afecta la forma en que ves las cosas. Es como si la amígdala, la parte de tu cerebro que controla las emociones, estuviera sobrecargada.
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- ¿Segura que estás bien? Me preocupo por ti.
- ¿Ring, Ring!
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- Mamá
- No olvides que te quiero, Lucía. Si necesitas hablar, estoy aquí.
- No estás sola, Lucía. A veces hablar ayuda a que el cerebro vuelva a organizarse mejor.
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- Problemas de sueño.Efectos acumulativos en el sistema nervioso.
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- Gaby, deberías apagar eso. La luz del celular te está manteniendo despierta.
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- Estoy agotada, ¿por qué no puedo dormir?
- !
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- Estoy tan cansada... necesito más sueño.
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- ¡Apenas si llegue a la primera clase!
- Te lo dije. ¿Ves cómo no puedes concentrarte?
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- Esto debería ayudarme por un rato...
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- Estrés académico y el sistema nervioso
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- La próxima semana aplican una serie de exámenes y tengo tanto que estudiar... no sé ni por dónde empezar.
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- La luz azul del celular engaña a tu cerebro. Detiene la melatonina, la hormona que te ayuda a dormir.
- Lo sé, pero tengo que seguir. ¡No puedo parar ahora!
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- Esa es la respuesta de 'lucha o huida'. Tu cerebro está inundado de cortisol, la hormona del estrés. Afecta tu memoria y concentración.
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- Cuando estás estresado, tu hipocampo, que es la parte del cerebro encargada de la memoria, no funciona tan bien. Necesitas calmarte.
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- Hay que ver un video.
- Tómate un respiro. Tu cerebro necesita relajarse para procesar toda esa información.
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- Toma de decisiones impulsivas y el sistema nervioso
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- ¡Vamos, Miguel! Nos vamos a divertir, no pasa nada si faltamos a una clase.
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- ¡No pasa nada, será divertido!
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- Tiene sentido. Siempre me cuesta pensar en las consecuencias cuando estoy con mis amigos.
- Tienes que usar más tu corteza prefrontal para tomar decisiones lógicas, en lugar de dejarte llevar por las emociones.
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- Cada vez que tomas una buena decisión, entrenas a tu cerebro para controlar mejor los impulsos.
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- Relación social y desarrollo del cerebro
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- Me siento tan incómoda socializando... prefiero estar sola.
- ¿Por qué no te unes a nosotros, Sofía? Es bueno interactuar con los demás. Soy Diego, mucho gusto.
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- No soy muy buena hablando con la gente. Me pone nerviosa.
- Interactuar con otras personas es importante para el desarrollo de tu cerebro. Las relaciones sociales activan áreas como el córtex prefrontal, que te ayuda a controlar emociones y tomar decisiones.
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- Cuando hablas y compartes con otros, tu cerebro se adapta. Generas conexiones neuronales que fortalecen tu empatía y habilidades sociales.
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- Tal vez no es tan difícil después de todo, Diego.
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- Diego ¡Fue genial verte socializando! Es bueno para ti.
- Diego tenía razón. Socializar me ayuda a sentirme más conectada... y más feliz.
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- Actividad física y su impacto en el cerebro
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- No sabía que correr era tan difícil... ¿Por qué me siento tan agotada?
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- Extrañamente, me siento más concentrada ahora.
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- Me siento como nueva. Nunca pensé que correr pudiera hacerme sentir así.
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- Solo... necesito descansar.
- *Fin de la clase*
- No, todavía no.
- Ni siquiera estaba prestando atención.
- Cuando estás así de triste, tu cerebro no puede enfocarse bien.
- Solo estoy cansada.
- No creo que sea solo eso. El mal estado emocional también afecta tu corteza prefrontal, que es lo que te ayuda a tomar decisiones y sentirte motivada.
- Quizás debería hablar con alguien...
- Solo un video más y me duermo...
- Dormir es clave para que tu sistema nervioso funcione. Si no duermes, todo va a ser más difícil hoy.
- Lo sé... me cuesta mucho.
- El sueño es fundamental para que tu cerebro se recupere. Si sigues así, todo será peor.
- No deberías depender de eso. Mejor empieza a dormir bien. El café y las bebidas energéticas no van a solucionar el problema.
- Te ves muy estresado, Daniel. El estrés afecta tu sistema nervioso más de lo que crees.
- El estrés activa tu sistema nervioso simpático, lo que te pone en un estado de alerta constante. Eso no es bueno si lo haces por mucho tiempo.
- No puedo pensar con claridad. Me siento acelerado.
- ¿Cómo se supone que voy a recordar todo esto?
- Tienes razón... no puedo seguir así.
- Suena tentador, pero también tengo mucho que estudiar...
- Miguel, deberías pensarlo mejor. Estás a punto de tomar una decisión impulsiva.
- No sé... es solo una clase.
- Las decisiones impulsivas activan la amígdala, la parte de tu cerebro que responde a las emociones, no a la lógica.
- ¿Sabías que el lóbulo frontal, que es el encargado de planificar y controlar los impulsos, no está completamente desarrollado hasta después de la adolescencia? Esa es la razón por la que puedes sentirte tentado a actuar sin pensar.
- Tienes razón, Sara. No puedo seguir tomando decisiones impulsivas.
- Supongo que es algo que necesito practicar más...
- El cerebro también se adapta socialmente. Cada vez que socializas, fortaleces esas habilidades.
- Es normal, pero hacer ejercicio es lo mejor que puedes hacer por tu cerebro.
- Eso es porque tu cerebro está recibiendo más oxígeno y liberando endorfinas, lo que te hace sentir mejor y pensar con más claridad.
- La actividad física mejora la plasticidad cerebral, lo que significa que tu cerebro puede aprender y adaptarse más rápido.
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