Porturas
Текст на Статията
- Higiene postural en la vida diaria.
- Es importante mantener la postura adecuada en Actividades de nuestra vida diaria
- Levantarse de la cama
- Dependientes:Hacerlo despacio o esperar unos minutos antes de levantarse
- Aseo Personal (Ducha)
- Porfavor! Evitar la inclinación de espalda hacia delante con extensión de rodillas.
- Recuerda que tu postura es importante
- Tareas Domesticas (Cocinar)
- Realiza tus oficios sentado.
- Evitar el desequilibrio, mantener la espalda cuando se vista la parte inferior de pie
- Con independenciaNo sentarse directamente en la camaColocarse de lado lo más cerca del borde de la camaSacar las piernas fuera de la cama con ayudándose del codoAyudándose del otro brazo hasta quedar sentado en al borde de la cama
- Vestido
- Mantener la espalda rectaFlexionar o doblar ligeramente las rodillas, mirando hacia el lugar donde esta colocada la ducha.
- Como permanecer sentado
- Mobiliario:Ah, Carlos recuerda la Altura de la silla,Respaldo:apoyar correctamente la zona lumbarReposa-brazos para apoyar
- .
- No realice giros con la espalda para transportar algún utensilio de cocina no desde sentado ni desde de pie,
- La parte inferior es sentado y luego, levantarse para acabar de colocar la prenda.Tratar de mantener una buena estabilidad y equilibrio para vestirseCuando esté de pie, buscar un apoyo fijo para su espalda
- Evite las posturas prolongadas. Vaya cambiando de postura,ande cada 50 minutos para evitar lesiones en la zona glúteay sacra
- Siéntese lo más atrás posible, apoyando la espalda contra el respaldo.
- Ahh, también Evite realizar torsiones sobre la columna
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